Gesundheitsangst: Die Furcht vor Krankheit und der Kreislauf des Kontrollierens

Zuerst die ärztliche Praxis, dann die Angst

Weder dieser Ratgeber noch eine App kann dir sagen, ob eine Beschwerde von der Angst kommt oder von einer Erkrankung; das klärt eine Ärztin oder ein Arzt. Ist eine Beschwerde neu, stark oder wird sie schlimmer, geh zuerst in die Hausarztpraxis. Auch wenn die Ärztin oder der Arzt nichts findet, kann die Sorge weitergehen; dann liegt das Problem oft nicht bei „es wurde nicht angeschaut“, sondern im Kreislauf aus Kontrollieren und Rückversicherung. Angst selbst kann außerdem Beschwerden wie Herzrasen oder Kopfschmerzen hervorrufen, die sich mit Krankheitszeichen verwechseln lassen.

Was ist Gesundheitsangst?

Bei Gesundheitsangst (Krankheitsangst) verbringst du so viel Zeit damit, dich zu sorgen, du seist krank oder werdest krank, dass es dein Leben einzunehmen beginnt. Nach Angaben des NHS können dazu gehören: ständige Sorge um die Gesundheit, häufiges Abtasten des Körpers nach Knoten, Kribbeln oder Schmerz, wiederholtes Nachfragen bei anderen, ob du wirklich nicht krank bist, Zweifel, ob Ärztin, Arzt oder Untersuchungen nicht doch etwas übersehen haben, das Hängenbleiben an Gesundheitsinformationen im Netz oder in den Medien und das Vermeiden von allem, was mit schwerer Krankheit zu tun hat.

Wie der Kreislauf funktioniert

• Den Körper kontrollieren: Wendet sich die Aufmerksamkeit einer Stelle zu, werden die Empfindungen dort deutlicher spürbar, und das kann die Sorge nähren.
• Im Netz suchen: Ein Symptom nachzuschlagen bringt oft noch mehr „Was wäre, wenn“-Fragen und vergrößert die Deutungen des Kopfes.
• Rückversicherung holen: Immer wieder Angehörige oder Ärztinnen und Ärzte zu fragen entlastet kurz, kann die Frage aber beim nächsten Mal noch nötiger erscheinen lassen.
• Vermeiden: Gesundheitsnachrichten, Sendungen, sogar Sport oder den Arztbesuch zu meiden entlastet kurz und macht das Leben enger.
• Fehldeutung: Herzklopfen, Kopfschmerzen oder ein flaues Gefühl im Bauch können auch von der Angst kommen; der Kopf kann sie als Beweis lesen, dass „etwas nicht stimmt“.

Warum Rückversicherung nicht lange trägt

Ein unauffälliger Befund entlastet, doch der Kopf kann einen Moment später mit „was, wenn etwas übersehen wurde?“ weitermachen. Rückversicherung bringt sofort Erleichterung und lehrt den Kopf die Botschaft „wenn ich nicht nachgesehen hätte, wäre ich in Gefahr gewesen“. Kognitive Ansätze zur Gesundheitsangst beschreiben dieses Muster als wichtiges Glied dafür, dass Angst bestehen bleibt. Das Problem ist nicht der Gang zur Ärztin oder zum Arzt an sich, sondern wie oft er stattfindet und was er nährt.

Rückversicherung entlastet kurz, kann die Frage aber beim nächsten Mal noch nötiger erscheinen lassen.

Ein kleiner Schritt, den du einmal ausprobieren kannst

Dieser Schritt passt vielleicht nicht für alle, und du musst dich nicht dazu zwingen. Calm Anxiety: Blisswell hat kein Modul speziell für Gesundheitsangst, aber Module, die an denselben Mechanismen arbeiten: „Den Alarm deines Körpers verstehen“ (Körperempfindungen eher als Vorbereitung statt als Gefahr lesen lernen), „Das Problem lösen oder im Sorgenkreis drehen?“ (die kurze Erleichterung und der Preis der Rückversicherung), „Mit Ungewissheit weitergehen“ (die Suche nach Gewissheit) und „Was dich schützt, aber dein Leben enger macht“ (Sicherheitsverhalten wie Kontrollieren bemerken). Das Programm verlangt nie, dass du ein Medikament oder eine andere Maßnahme absetzt, die deine Ärztin oder dein Arzt verordnet hat; sie gehören zu deiner Versorgung.

Wann ist Unterstützung sinnvoll?

Stehen dir Sorgen um die Gesundheit im normalen Leben im Weg, hilft nichts von dem, was du selbst versuchst, oder halten sie seit Monaten an, geh in die Hausarztpraxis oder zu einer Fachperson für psychische Gesundheit. Gesprächsansätze wie der kognitiv-behaviorale Ansatz (KVT) sind bei Gesundheitsangst untersucht worden; ob sie zu dir passen, beurteilt eine Fachperson. Hast du Gedanken, dir etwas anzutun, ruf ohne zu warten die 112 an oder die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222). Wann sich professionelle Hilfe bei Angst allgemein lohnt, besprichst du am besten in der Hausarztpraxis.