Un programa para la falta de deseo que enseña el lenguaje del deseo
Desarrollado por Murat Yön, psicólogo clínico y terapeuta sexual
La falta de deseo sexual es una bajada duradera del interés por el sexo, o un interés que nunca llega. Este programa explora, sin culpas, cómo funciona tu deseo.
Primero un test gratuito de 3–4 minutos; después, un plan ordenado para ti.
Empezar el test de deseoVe tu plan sin registrarte
Si una de estas frases es tuya
- "Quiero a mi pareja pero el deseo no está; me da miedo que algo se haya roto."
- "Nunca me apetece de la nada; cuando empezamos está bien, pero no quiero empezar."
- "Se ha convertido en el único tema entre nosotros: uno quiere, el otro no."
Frases que oímos a menudo; no son opiniones de usuarios.
Qué hay dentro
La falta de deseo tiene su propia sección de 6 sesiones; la sección de deseo y atracción, de 10 sesiones, la completa. El test ordena estas dos, y el resto del programa de 23 módulos, para ti.
Temas de esta sección
- ¿Falta de deseo o deseo que espera una respuesta?
La diferencia entre el deseo espontáneo y el responsivo; releer la frase "no tengo deseo".
- Tu mapa de acelerador y freno
Escribir, uno a uno, qué abre tu deseo y qué lo cierra; cada mapa es distinto.
- Activar el deseo responsivo
Crear contexto en lugar de esperar: condiciones, tiempo, cuerpo.
- Práctica basada en la atención plena
Traer la mente de la lista de tareas al cuerpo; prácticas breves y diarias.
- Dos ritmos distintos
Manejar la diferencia de deseo en la pareja hablando; sin culpar a nadie.
- ¿Por qué se apaga el deseo?
Estrés, sueño, hormonas, efectos secundarios de medicamentos y el clima de la relación: cuál pesa en tu caso.
Un ejercicio de ejemplo del programa: el mapa de acelerador y freno de tu deseo
Ver el deseo como el equilibrio entre los "aceleradores" que lo alimentan y los "frenos" que lo apagan convierte el "no tengo deseo" en una pregunta concreta: ¿qué enciende el mío y qué lo apaga? Se dibuja a solas, en papel.
- Divide una hoja en dos columnas: "acelerador" y "freno".
- Anota tus aceleradores del último mes: lugares, momentos del día, contacto, sonidos, olores y sensaciones como sentirte a salvo, sentir que te ven o haber descansado.
- Anota tus frenos con honestidad: cansancio, prisas, un dolor del que nunca se habló, ideas sobre tu cuerpo, mensajes del pasado y el "total, no voy a sentir nada".
- Mira el mapa y pregúntate: ¿hay algún freno que se pueda quitar? Por ejemplo, ¿se puede hablar de un resentimiento en la pareja o mejorar la rutina de sueño?
- ¿Hay algún acelerador que puedas aumentar? Esta semana crea a propósito una condición de acelerador. Compartir cualquier parte del mapa con tu pareja es totalmente opcional.
El dolor, un medicamento nuevo, los cambios hormonales, el ánimo bajo persistente o el mal sueño no se vencen a fuerza de voluntad; consúltalos con un médico. El miedo, la presión o la violencia en la pareja son un tema de seguridad que va primero, no un freno que quitar. Nadie debe sentirse presionado a tener sexo.
Resumido de la sesión “Mi mapa de acelerador y freno, a fondo” de la app (módulo Afrontar el bajo deseo sexual).
Cómo funciona
- Test (3–4 minutos, gratis)
Si lo que te trae es el deseo, las preguntas exploran cómo ha cambiado, si despierta una vez que empieza la cercanía, si hubo algún cambio en tu salud o en tus medicamentos y cómo ha estado tu ánimo en las últimas semanas. No hace falta registrarse; solo creas una cuenta si quieres guardar el resultado.
- Un plan ordenado para ti
El plan siempre empieza con sesiones de base: como en el ejemplo de arriba, primero pueden venir la comunicación segura y luego el deseo y la atracción. Si la falta de deseo va delante para ti, su propio módulo aparece dentro de los tres primeros pasos. Si alguna respuesta apunta a algo que también vale la pena comentar con un médico, el plan sigue abierto con una nota que lo recuerda.
- Primera sesión: ¿deseo o respuesta?
El módulo de falta de deseo empieza con la sesión que distingue el deseo que llega solo del que despierta con el contacto; después viene el ejercicio del mapa. La misma cuenta funciona en el teléfono y en el navegador, sigues donde lo dejaste y el progreso se queda solo contigo.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis?
El test y el plan que ves al terminarlo son gratuitos y no piden registro. Las sesiones del módulo de falta de deseo, incluido el ejercicio del mapa, y el resto del programa se abren con la suscripción de Sexual Wellness. Las opciones actuales están en la página de precios; la suscripción cubre solo la app Sexual Wellness.
Mi pareja no quiere y yo sí: ¿esto es para mí o para mi pareja?
Para los dos. La sesión "Diferencias de deseo: dos ritmos en una misma relación" propone hablar de dos niveles de deseo distintos sin culpas: cada quien responde unas preguntas por separado y después construyen juntos un menú de cercanía al que ambos dicen que sí de verdad. Las demás sesiones del módulo ayudan a quien tiene menos deseo a entender el suyo.
¿Cuánto duran las sesiones?
Cada una de las seis sesiones del módulo de falta de deseo dura entre 10 y 15 minutos. Algunas terminan con una práctica para la semana; después de la sesión del mapa, por ejemplo, se te pide reservar una vez, a solas, alrededor de media hora para dibujarlo.
¿Alguien puede verlo?
No. Tus respuestas del test y tu progreso se guardan solo en tu cuenta y no se comparten. El ejercicio del mapa se hace en papel, así que tú decides qué le muestras a tu pareja, y si le muestras algo. Puedes borrar tu cuenta por completo cuando quieras.
¿Funciona en el teléfono y en el navegador?
Sí, en los dos. Entras con tu cuenta de Sexual Wellness en la app web y en la app de Sexual Wellness que descargas desde App Store o Google Play, y la sesión en la que te quedaste dentro del módulo de falta de deseo es la misma en ambos sitios. Esta cuenta es distinta de tu cuenta de Apple o de Google.
Guía sobre este tema: Cuándo ir al médico por problemas sexuales
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