Cinsel isteksizlik için adım adım ilerleyen bir program
Klinik Psikolog ve Cinsel Terapist Murat Yön tarafından geliştirildi
Cinsel isteksizlik, cinselliğe duyulan ilginin azalması ya da hiç gelmemesidir; beraberinde "bende bir şey mi bozuldu" sorusunu getirebilir. Bu program arzunun nasıl işlediğini suçlamadan ele alır.
Önce 3–4 dakikalık ücretsiz analiz, sonra size göre sıralanmış bir plan.
Cinsel isteksizlik analizine başlaKayıt gerekmeden planınızı görün
Bu cümlelerden biri sizinse
- "Partnerimi seviyorum ama cinsel istek yok; bir şey bozuldu mu diye korkuyorum."
- "Kendiliğinden hiç istemiyorum; başlayınca güzel oluyor ama başlamak istemiyorum."
- "Aramızdaki tek konu bu oldu: biri istiyor, biri istemiyor."
Sık duyduğumuz cümleler; kullanıcı yorumu değildir.
Programda ne var
İsteksizlik, kendine ait 6 seanslık bir bölümdür; 10 seanslık arzu ve çekim bölümü onu tamamlar. Analiz, bu ikisini ve 23 modüllük programın geri kalanını size göre sıralar.
Bu bölümde işlenen konular
- İsteksizlik mi, yanıt bekleyen arzu mu?
Kendiliğinden gelen ve uyarımla açılan arzunun farkı; "bende cinsel istek yok" cümlesini yeniden okumak.
- Gaz-fren haritanız
Arzunuzu neyin açtığını, neyin kapattığını tek tek yazmak; herkesin haritası farklıdır.
- Duyarlı arzuyu harekete geçirmek
Beklemek yerine bağlam kurmak: koşullar, zaman, beden.
- Farkındalık temelli pratik
Zihni yapılacaklar listesinden bedene getirmek; kısa günlük pratikler.
- İki farklı hız
İlişkide arzu uyumsuzluğuyla konuşarak baş etmek; kimseyi suçlamadan.
- Arzu neden söner?
Stres, uyku, hormonlar, ilaç yan etkileri ve ilişki iklimi — hangisinin sizde payı var.
Programdan bir örnek egzersiz: arzunun gaz ve fren haritası
Cinsel isteği, onu besleyen "gaz" koşulları ile onu bastıran "fren" koşullarının dengesi olarak düşünmek, "bende cinsel istek yok" cümlesini daha somut bir soruya çevirir: Benim cinsel isteğimi ne açıyor, ne kapatıyor? Bu harita, o soruya kendi cevabınızı yazmanız içindir; tek başınıza, kâğıt üzerinde yapılır.
- Bir kâğıdı iki sütuna ayırın. Birinin başına "gaz", diğerinin başına "fren" yazın.
- Gaz sütununu somut örneklerle doldurun: son bir ayda cinsel isteğinizi artıran ortamlar, saatler, dokunuşlar, sesler, kokular; güvende hissetmek, görülmek, dinlenmiş olmak gibi duygular.
- Fren sütununu dürüstçe doldurun: yorgunluk, zaman baskısı, konuşulmamış bir kırgınlık, bedeninizle ilgili düşünceler, geçmişten taşıdığınız mesajlar ve "zaten bir şey hissetmeyeceğim" beklentisi.
- Haritaya bakıp sorun: kaldırılabilecek bir fren var mı? Örneğin ilişkide bir kırgınlık konuşulabilir mi, uyku düzeni iyileştirilebilir mi?
- Artırılabilecek bir gaz var mı? Bu hafta kasıtlı olarak bir gaz koşulu yaratın. Haritanın bir bölümünü partnerinizle paylaşmak tamamen isteğe bağlıdır.
Ağrı, yeni bir ilaç, hormonal değişimler, geçmeyen keyifsizlik ya da uyku sorunları gibi frenler iradeyle aşılacak engeller değildir; bunlar için bir hekime görünün. İlişkide korku, baskı ya da şiddet varsa bu kaldırılacak bir fren değil, önce ele alınması gereken bir güvenlik konusudur. Egzersiz hiç kimseyi cinselliğe zorlamak için değildir.
Uygulamadaki “Gaz-Fren Haritam: Derinlemesine” seansından (Cinsel İsteksizlik ile Baş Etme modülü) kısaltıldı.
Nasıl çalışır
- Analiz (3–4 dakika, ücretsiz)
Cinsel istek sizi getiren konuysa sorular cinsel isteğinizin nasıl değiştiğini, yakınlık başladıktan sonra uyanıp uyanmadığını, bu dönemde ilaçlarınızda ya da sağlığınızda bir değişiklik olup olmadığını ve son haftalardaki ruh hâlinizi sorar. Kayıt gerekmez; sonucu saklamak isterseniz hesap açarsınız.
- Size göre plan
Plan her zaman temel seanslarla açılır: yukarıdaki örnekte olduğu gibi önce güvenli iletişim, ardından arzu ve çekim gelebilir. İsteksizlik sizin için öndeyse kendi modülü ilk üç adımın içindedir. Cevaplarınızdan biri hekimle de konuşmaya değer bir konuya işaret ederse plan açık kalır, üstünde bunu hatırlatan bir not görünür.
- İlk seans: cinsel istek mi, yanıt mı?
İsteksizlik modülü, kendiliğinden gelen arzuyu temasla uyanan arzudan ayıran seansla başlar; harita çalışması onu izler. Aynı hesap telefonda ve tarayıcıda çalışır, kaldığınız yerden devam edersiniz; ilerleme yalnız sizde kalır.
Sık Sorulan Sorular
Ücretsiz mi?
Analiz ve analizin sonunda gördüğünüz plan ücretsizdir; kayıt da gerekmez. Harita çalışması dahil isteksizlik modülündeki seanslar ve programın geri kalanı Sexual Wellness aboneliğiyle açılır. Güncel seçenekler fiyatlar sayfasındadır; bu abonelik yalnız Sexual Wellness uygulamasını kapsar.
Partnerim istemiyor, ben istiyorum — bu program bana mı ona mı?
İkinize de. "Arzu Uyumsuzluğu: İlişkide İki Farklı Hız" seansı iki farklı cinsel isteği suçlamadan konuşmak üzerinedir: ikiniz birkaç soruyu ayrı ayrı yanıtlar, sonra ikinizin de gönülden "evet" dediği bir yakınlık menüsü kurarsınız. Modülün diğer seansları cinsel isteği azalan tarafın kendi arzusunu tanımasına odaklanır.
Seanslar ne kadar sürer?
İsteksizlik modülündeki altı seansın her biri 10 ile 15 dakika arasında sürer. Bazı seanslar bir haftalık pratik önerisiyle biter; harita seansından sonra örneğin haritanızı çıkarmak için bir kez, tek başınıza, yaklaşık yarım saat ayırmanız istenir.
Kimse görebilir mi?
Hayır. Analiz cevaplarınız ve ilerlemeniz yalnız hesabınızda tutulur, kimseyle paylaşılmaz. Harita çalışması kâğıt üzerinde yapılır; partnerinize neyi göstereceğinize, hatta bir şey gösterip göstermeyeceğinize siz karar verirsiniz. Hesabınızı istediğiniz an tamamen silebilirsiniz.
Telefon mu, bilgisayar mı?
İkisi de. Sexual Wellness hesabınızla hem web uygulamasına hem de App Store ya da Google Play'den indirdiğiniz Sexual Wellness uygulamasına girersiniz; isteksizlik modülünde kaldığınız seans iki yerde de aynıdır. Bu hesap, Apple veya Google mağaza hesabınızdan ayrıdır.
Bu konuda rehber: Cinsel Sorunlarda Ne Zaman Doktora Gidilir?
Son güncelleme: