Relatie zonder seks: zo vinden jullie elkaar weer, zonder druk
Gemaakt door een psycholoog en relatietherapeut
Al maanden is er niets gebeurd; jullie weten het allebei, maar niemand zegt het. Het programma voor koppels in een relatie zonder seks werkt zonder druk aan nabijheid en begint met weer met elkaar praten.
Download de app en begin met begeleide sessies over aanraking, verlangen en emotionele nabijheid, zonder druk en ieder op de eigen telefoon. Voor iPhone en Android.
Eén abonnement voor jullie allebei · ieder op de eigen telefoon
Herken je jezelf in een van deze zinnen?
- “Al maanden is er niets gebeurd. We weten het allebei, maar niemand brengt het ter sprake.”
- “We houden van elkaar, we zijn goede vrienden, maar elkaar aanraken voelt vreemd.”
- “Ik wil wel en mijn partner niet, of andersom. Elke poging voelt als een afwijzing.”
Zinnen die we vaak horen; geen gebruikersreviews.
Wat er in de app zit
Lichamelijke intimiteit is een module van 12 sessies. Daarnaast zijn er verlangen en romantiek (10) en emotionele intimiteit (10). De analyse zet deze modules en de rest van de 37 modules op volgorde aan de hand van je antwoorden.
Onderwerpen in dit onderdeel
- Wat aanraking met je lichaam doet
Beginnen met niet-seksuele aanraking en wachten tot je lichaam weer “veilig” meldt.
- Hoe verlangen ontstaat
Spontaan en responsief verlangen, en waarom “ik wil niet” vaak “nog niet” betekent.
- De kanten van nabijheid
Ontdekken welke vorm van nabijheid als eerste verdween toen de seks wegviel. Meestal is dat het gesprek.
- De onuitgesproken afspraak
Regels voor praten over seks: zonder schuld, zonder punten tellen, met ruimte voor een nee.
- Romantiek en spel
Kleine, herhaalbare manieren om uit de sleur te komen: regelmatige aandacht in plaats van grote gebaren.
- Sessies als stel
Bij lastige onderwerpen zoals verlangen en grenzen schrijft ieder eerst op de eigen telefoon. Die persoonlijke antwoorden worden je partner niet getoond. Bij het vergelijken kies je zelf wat je voorleest; bij de dagelijkse vraag gaan de antwoorden open zodra jullie allebei geantwoord hebben.
Een voorbeeldoefening uit het programma: een veilige ruimte en het stopsignaal
Als aanraking al lang ontbreekt, is de eerste stap meestal niet seks, maar de zekerheid dat een “nee” veilig is. De sessie gaat eerst over grenzen en oefent daarna met een kleine, niet-seksuele aanraking om het woord “stop” zonder druk te respecteren.
- Schrijf apart op: waar voel je je prettig bij lichamelijke nabijheid? Waar zou je “stop” willen kunnen zeggen? Hoe moeilijk is het voor je om een grens uit te spreken?
- Deel om de beurt je antwoorden. Wie luistert, verdedigt of rechtvaardigt zich niet, maar zegt alleen: “Fijn dat je dit zegt.”
- Vraag toestemming voordat jullie elkaars hand pakken. Wie dat niet wil, kiest de variant zonder aanraking: dezelfde regel met oogcontact of in een gesprek.
- Zegt een van jullie “stop”, dan laat de ander meteen los en vraagt niet naar redenen. Na een korte pauze kan wie wil het nog eens vragen.
- Vertel elkaar, als je wilt, wat het in je losmaakte dat je grens gerespecteerd werd.
Dit is geen test en geen voorspel. Ieder kan altijd stoppen en een “nee” wordt niet onderhandeld. Is er pijn bij seks, stop dan en praat met je huisarts. Is er angst, bedreiging, controle of geweld, dan gaat het eerst om veiligheid: neem contact op met een hulpverlener, met Veilig Thuis (0800-2000, dag en nacht bereikbaar) of met het Centrum Seksueel Geweld (0800-0188).
Ingekort uit de sessie “Een veilige ruimte” (module Lichamelijke intimiteit) in de app.
Zo werkt het
- Relatieanalyse in de app (4–5 minuten)
25 tot 30 vragen, onder meer of jullie over seks kunnen praten, of jullie verschillend vaak zin hebben en hoe zin bij jou meestal ontstaat. De vragen passen zich aan je antwoorden aan.
- Een plan van twaalf stappen
Staat intimiteit bovenaan, dan komen de modules Verlangen en romantiek en Lichamelijke intimiteit voor in de eerste drie stappen. Slopen ruzies jullie erg, dan begint het plan met die tot rust brengen.
- Eerst praten, dan aanraken
De sessies over emotionele intimiteit en verlangen kun je alleen beginnen. Neemt je partner de uitnodiging aan, dan geldt het abonnement ook voor die persoon en gebruikt ieder de eigen telefoon.
Veelgestelde vragen
Hoe verloopt de analyse in de app?
Je beantwoordt 25 tot 30 vragen, waaronder ook over nabijheid en verlangen. Daaruit volgt je plan van twaalf stappen. Voor de sessies over lichamelijke intimiteit, verlangen en emotionele intimiteit heb je een Couples Wellness-abonnement nodig. Eén abonnement sluit de gekoppelde partner in; Sexual Wellness is een aparte app en zit er niet in.
Mijn partner wil er niet over praten. Hoe begin ik?
Begin alleen: de sessies over emotionele intimiteit en verlangen zijn voor één persoon gemaakt. Eerst naar je eigen wensen, je eigen zwijgen en je angst voor afwijzing kijken, kan het latere gesprek lichter maken. De eerste stap van het programma is juist om dat gesprek weer mogelijk te maken. Je partner sluit aan via een uitnodiging, wanneer het zover is.
Zit er seksuele inhoud in?
Het programma toont geen expliciete inhoud. De sessies gaan over aanraking, verschil in verlangen, lichaamsbeeld en praten over seks. Oefeningen met aanraking hebben altijd ook een variant zonder aanraking en ieder kan op elk moment stoppen. De teksten zijn geschreven in de taal van psycho-educatie.
Ziet mijn partner mijn antwoorden?
Wat je in de analyse antwoordt, is privé en wordt je partner niet getoond. Ook je persoonlijke antwoorden in de sessies zijn alleen van jou; bij het vergelijken kunnen jullie elkaar voorlezen als jullie je allebei klaar en veilig voelen. In de sessie over communiceren over seks kies je zelf welke punten van je lijsten je deelt. Niets delen of het uitstellen is helemaal goed.
Past het ook als we verschillend vaak zin hebben?
Ja. Een sessie in de module Lichamelijke intimiteit gaat over verschil in verlangen, een sessie in Verlangen en romantiek over spontaan en responsief verlangen. Het doel is niet om een van jullie naar de frequentie van de ander te brengen, maar een manier te vinden om over het verschil te praten zonder schuldvraag.
Gids over dit onderwerp: Passie in je relatie vasthouden
Laatst bijgewerkt: