Un programa para trabajar tu autoestima sexual
Creado por un terapeuta sexual y psicólogo clínico
La autoestima sexual es sentirte a gusto en tu cuerpo durante la intimidad y poder decir lo que quieres. Este programa te acompaña, paso a paso, a reconciliarte con tu cuerpo.
Primero un test gratuito de 3–4 minutos; después, un plan ordenado para ti.
Empezar el test de autoestimaVe tu plan sin registrarte
Si una de estas frases es tuya
- "Con la luz encendida no; me da vergüenza que vean mi cuerpo."
- "En ese momento me miro desde fuera: 'cómo me veo, lo estoy haciendo bien'."
- "No sé decir que no a algo que no quiero; luego me enfado conmigo."
Frases que oímos a menudo; no son opiniones de usuarios.
Qué hay dentro
Confianza y límites tiene su propia sección de 7 sesiones; conciencia corporal (7 sesiones) e intimidad consciente (6 sesiones) la completan. El test ordena estas, y el resto del programa de 23 módulos, para ti.
Temas de esta sección
- Conoce tu voz interior
Notar la voz crítica que se enciende durante el sexo y responderle con otra voz.
- Imagen corporal
Reconciliarte con tu cuerpo: volver de la apariencia a la sensación; prácticas breves y repetibles.
- Poner límites
Decir lo que quieres y lo que no; ver que un "no" no rompe la relación.
- Pausa de compasión y diario de reflexión
Herramientas de dos minutos para los momentos en que eres duro contigo.
- Conciencia corporal
Escaneo corporal, respiración y conciencia pélvica: conocer tu cuerpo desde dentro, no desde fuera.
- Estar presente
Salir de la posición de espectador y quedarte en el cuerpo durante la intimidad; sincronizar con la pareja.
Cómo funciona
- Test (3–4 minutos, gratis)
Las preguntas se adaptan a tus respuestas. No hace falta registrarse; solo creas una cuenta si quieres guardar el resultado.
- Un plan ordenado para ti
El plan siempre empieza con sesiones de base, y la sección de confianza y límites es una de ellas. Si la confianza va delante para ti, la sección aparece dentro de los tres primeros pasos.
- En el dispositivo que quieras
La misma cuenta funciona en el teléfono y en el navegador. Sigues donde lo dejaste; el progreso se queda solo contigo.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis?
El test y el plan son gratuitos. Las sesiones se abren con la suscripción de Sexual Wellness; las opciones actuales están en la página de precios.
¿Puedo hacerlo sin pareja?
Sí. Toda la sección es individual; la sesión de sincronía con la pareja es opcional.
¿Alguien puede verlo?
No. Tus respuestas, tu diario y tu progreso se guardan solo en tu cuenta y no se comparten. Puedes borrar tu cuenta por completo cuando quieras.
¿Teléfono u ordenador?
Los dos. Usas tu cuenta de Sexual Wellness en la app web y en la app de Sexual Wellness que descargas desde App Store o Google Play. Esta cuenta es distinta de tu cuenta de Apple o de Google.
Guía sobre este tema: Sexualidad consciente y descubrimiento sensorial
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