Un programa para el vaginismo, a tu ritmo
Creado por un terapeuta sexual y psicólogo clínico
El vaginismo es una contracción involuntaria de los músculos que rodean la vagina cuando se espera la penetración, y el miedo crece con cada intento. Este programa trabaja ese círculo paso a paso.
Primero un test gratuito de 3–4 minutos; después, un plan ordenado para ti.
Empezar el test de vaginismoVe tu plan sin registrarte
Si una de estas frases es tuya
- "Lo hemos intentado y no funciona. Mi cuerpo se cierra solo y no sé por qué."
- "Se acerca la boda y no puedo hablar de esto con nadie."
- "Me hicieron una revisión y dijeron que no hay ningún problema médico, pero el miedo sigue ahí."
Frases que oímos a menudo; no son opiniones de usuarios.
Qué hay dentro
El vaginismo tiene su propia sección de 7 sesiones; una segunda sección de 6 sesiones sobre el dolor en la penetración la completa. El test ordena estas dos, y el resto del programa de 23 módulos, para ti.
Temas de esta sección
- Entender el vaginismo de nuevo
Ver la contracción como un reflejo, no como una cuestión de carácter o de "habilidad".
- Entrenamiento de relajación pélvica
Notar el suelo pélvico y aprender a soltarlo; prácticas breves y diarias.
- Romper el círculo del miedo
Ver cómo la ansiedad anticipatoria bloquea el cuerpo e intervenir en ese bucle.
- Práctica gradual
Avanzar con pasos que decides tú, sin forzar; el derecho a parar es tuyo en cada paso.
- Incluir a la pareja
Cuándo, cómo y con qué límites; hay una guía aparte para la pareja.
- ¿Vaginismo u otra cosa?
Cuándo hace falta más apoyo: qué señales piden un médico y cuáles un fisioterapeuta de suelo pélvico.
Cómo funciona
- Test (3–4 minutos, gratis)
Las preguntas se adaptan a tus respuestas. No hace falta registrarse; solo creas una cuenta si quieres guardar el resultado.
- Un plan ordenado para ti
El plan siempre empieza con sesiones de base, porque los ejercicios del programa de vaginismo se apoyan en la respiración, la relajación y la conciencia corporal. Si el vaginismo va delante para ti, su programa aparece dentro de los tres primeros pasos.
- En el dispositivo que quieras
La misma cuenta funciona en el teléfono y en el navegador. Sigues donde lo dejaste; el progreso se queda solo contigo.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis?
El test y el plan son gratuitos. Las sesiones se abren con la suscripción de Sexual Wellness; las opciones actuales están en la página de precios.
¿Alguien puede verlo?
No. Tus respuestas y tu progreso se guardan solo en tu cuenta y no se comparten. Puedes borrar tu cuenta por completo cuando quieras.
¿Teléfono u ordenador?
Los dos. Usas tu cuenta de Sexual Wellness en la app web y en la app de Sexual Wellness que descargas desde App Store o Google Play. Esta cuenta es distinta de tu cuenta de Apple o de Google.
¿Mi pareja necesita la app?
No. Este programa es individual. Si quieres incluir a tu pareja, hay una sesión aparte y una guía aparte para eso.
Guía sobre este tema: Apoyar a tu pareja con vaginismo
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