Analize başla

Vajinismus egzersizleri: kendi hızınızda bir program

Cinsel terapist ve klinik psikolog tarafından hazırlandı

Vajinismus, birleşme beklenirken vajina çevresindeki kasların istemsiz kasılmasıdır; her denemede korku biraz daha büyür. Bu program o döngüyü zorlamadan, adım adım ele alır.

Önce 3–4 dakikalık ücretsiz analiz, sonra size göre sıralanmış bir plan.

Vajinismus analizine başla

Kayıt gerekmeden planınızı görün

Bu cümlelerden biri sizinse

  • "Denedik, olmuyor; bedenim kendiliğinden kapanıyor ve ben nedenini bilmiyorum."
  • "Düğün tarihi yaklaşıyor ve kimseyle konuşamıyorum."
  • "Muayeneye gittim, tıbbi bir sorun yok dediler; ama korku hâlâ orada."

Sık duyduğumuz cümleler; kullanıcı yorumu değildir.

Programda ne var

Vajinismus, kendine ait 7 seanslık bir bölümdür; ağrılı birleşme için 6 seanslık ikinci bir bölüm onu tamamlar. Analiz, bu ikisini ve 23 modüllük programın geri kalanını size göre sıralar.

Bu bölümde işlenen konular

  • Vajinismusu yeniden anlamak

    Kasılmanın bir refleks olduğunu, karakter ya da "beceri" meselesi olmadığını anlamak.

  • Pelvik gevşeme eğitimi

    Pelvik tabanı fark etmek ve bırakmayı öğrenmek; günlük, kısa pratikler.

  • Korku döngüsünü kırmak

    Beklenti kaygısının bedeni nasıl kilitlediğini görmek ve bu döngüye müdahale etmek.

  • Kademeli alıştırma

    Zorlamadan, kendi belirlediğiniz adımlarla ilerlemek; her adımda durma hakkı sizde.

  • Partneri dahil etmek

    Ne zaman, nasıl ve hangi sınırlarla; partner için ayrı bir rehber de var.

  • Vajinismus mu, başka bir şey mi?

    Ne zaman daha fazla destek gerekir: hangi belirtilerde hekime, hangilerinde pelvik fizyoterapiste.

Nasıl çalışır

  1. Analiz (3–4 dakika, ücretsiz)

    Sorular cevaplarınıza göre şekillenir. Kayıt gerekmez; sonucu saklamak isterseniz hesap açarsınız.

  2. Size göre plan

    Plan her zaman temel seanslarla açılır; vajinismus programındaki egzersizler nefes, gevşeme ve beden farkındalığı üzerine kuruludur. Vajinismus sizin için öndeyse program ilk üç adımın içinde yer alır.

  3. İstediğiniz cihazda

    Aynı hesap telefonda ve tarayıcıda çalışır. Kaldığınız yerden devam edersiniz; ilerleme yalnız sizde kalır.

Sık Sorulan Sorular

Ücretsiz mi?

Analiz ve plan ücretsizdir. Seanslar Sexual Wellness aboneliğiyle açılır; güncel seçenekler fiyatlar sayfasındadır.

Kimse görebilir mi?

Hayır. Cevaplarınız ve ilerlemeniz yalnız hesabınızda tutulur; kimseyle paylaşılmaz. Hesabınızı istediğiniz an tamamen silebilirsiniz.

Telefon mu, bilgisayar mı?

İkisi de. Sexual Wellness hesabınızı web uygulamasında ve App Store ya da Google Play'den indirdiğiniz Sexual Wellness uygulamasında kullanırsınız. Bu hesap, Apple veya Google mağaza hesabınızdan ayrıdır.

Partnerimin uygulaması olmalı mı?

Hayır. Bu program tek kişiliktir. Partnerinizi dahil etmek isterseniz bunun için ayrı bir seans ve ayrı bir rehber vardır.

Bu konuda rehber: Eşim vajinismus yaşıyor: ne yapmalıyım?

Son güncelleme: