Geen zin in seks? Een programma dat de taal van jouw verlangen leert
Ontwikkeld door een psycholoog en seksuoloog
Geen zin in seks betekent dat de interesse in seks langere tijd afneemt of nooit opkomt. Het programma onderzoekt zonder schuldvraag hoe jouw verlangen werkt.
Programma met 6 sessies over weinig zin en 10 sessies over zin en aantrekkingskracht. Voor iPhone en Android.
Privé · niemand anders ziet je antwoorden
Herken je jezelf in een van deze zinnen?
- “Ik hou van mijn partner, maar de zin is weg en ik ben bang dat er iets kapot is.”
- “Ik heb nooit zomaar zin. Als we eenmaal begonnen zijn is het fijn, maar ik wil niet beginnen.”
- “Het is het enige onderwerp tussen ons geworden: de een wil, de ander niet.”
Zinnen die we vaak horen; geen gebruikersreviews.
Wat je in de app vindt
Weinig zin heeft een eigen module van 6 sessies; de module over zin en aantrekkingskracht, met 10 sessies, vult die aan. De analyse zet deze twee en de rest van het programma met 23 modules voor je op volgorde.
Onderwerpen in dit onderdeel
- Geen zin, of zin die op aanraking wacht?
Het verschil tussen spontane en responsieve zin. De zin “ik heb geen zin” opnieuw lezen.
- Jouw gaspedaal-remkaart
Opschrijven wat jouw zin opent en wat hem sluit. Elke kaart ziet er anders uit.
- Responsieve zin op gang brengen
Ruimte maken in plaats van wachten: omstandigheden, tijd, lichaam.
- Mindfulness-oefening
Je hoofd van de to-dolijst naar je lichaam brengen: korte oefeningen, elke dag.
- Twee verschillende tempo’s
Omgaan met het verschil in zin in een relatie, in gesprek en zonder schuldvraag.
- Waarom zin afneemt
Stress, slaap, hormonen, bijwerkingen van medicijnen en de sfeer in de relatie: wat daarvan bij jou meespeelt.
Een voorbeeldoefening uit het programma: je gaspedaal-remkaart
Als je zin ziet als samenspel van “gaspedalen” die hem aanwakkeren en “remmen” die hem dempen, wordt “ik heb geen zin” een concrete vraag: wat wekt mijn zin en wat zet hem uit? Je tekent de kaart alleen, op papier.
- Verdeel een blad in twee kolommen: “gaspedaal” en “rem”.
- Schrijf je gaspedalen op van de afgelopen maand: plekken, momenten van de dag, aanraking, geluiden, geuren en gevoelens zoals veiligheid, gezien worden of uitgerust zijn.
- Schrijf je remmen eerlijk op: vermoeidheid, haast, een pijn waar nooit over gesproken is, gedachten over je lichaam, boodschappen uit het verleden en het “ik voel toch niets”.
- Kijk naar de kaart en vraag je af: is er een rem die los kan? Kun je bijvoorbeeld een wrok in de relatie bespreken of je slaapritme verbeteren?
- Is er een gaspedaal dat je kunt versterken? Maak deze week bewust een gaspedaal-omstandigheid. Of je delen van de kaart met je partner deelt, is helemaal vrijwillig.
Pijn, een nieuw medicijn, hormonale veranderingen, aanhoudend sombere stemming of slechte slaap los je niet op met wilskracht; bespreek ze met een huisarts. Angst, druk of geweld in een relatie is een veiligheidskwestie die voorgaat, geen rem die je even loslaat. Niemand hoort zich tot seks gedrongen te voelen.
Ingekort uit de sessie “Mijn gaspedaal-remkaart: dieper kijken” in de module “Omgaan met weinig zin in seks” in de app.
Zo werkt het
- Analyse in de app (3–4 minuten)
Gaat het om zin, dan vraagt de analyse hoe die veranderd is, of hij wakker wordt als er intimiteit is, of er iets veranderd is in je gezondheid of medicijnen en hoe je stemming de afgelopen weken was.
- Een plan dat bij je past
Je plan begint altijd met basissessies. Zoals in het voorbeeld hierboven kunnen eerst praten met elkaar en daarna zin en aantrekkingskracht komen. Staat weinig zin bij jou voorop, dan zit de bijbehorende module in de eerste drie stappen. Wijst een antwoord op iets wat je ook met een huisarts moet bespreken, dan blijft het plan open en herinnert een opmerking je eraan.
- Eerste sessie: zin of reactie?
De module begint met de sessie die zin die vanzelf komt onderscheidt van zin die pas wakker wordt bij aanraking. Daarna volgt de oefening met de kaart. Je gaat verder waar je gebleven was en je voortgang blijft van jou.
Veelgestelde vragen
Hoe begin ik in de app en wat zit erin?
Je downloadt Sexual Wellness in de App Store of bij Google Play; de download is gratis. Het eerste wat je doet is de korte analyse, waar je plan uit komt. De sessies van de module over weinig zin, ook de oefening met de kaart, en de rest van het programma vragen een abonnement op Sexual Wellness.
Mijn partner wil niet en ik wel: is dit iets voor mij of voor mijn partner?
Voor jullie allebei. Een aparte sessie stelt voor om zonder schuldvraag te praten over twee verschillende niveaus van zin: ieder beantwoordt eerst een paar vragen apart, daarna bouwen jullie samen een menu van nabijheid waar jullie allebei echt ja tegen zeggen. De andere sessies in de module helpen degene met minder zin om de eigen zin te begrijpen.
Hoe lang duren de sessies?
Elk van de zes sessies in de module over weinig zin duurt 10 tot 15 minuten. Sommige eindigen met een oefening voor de week; na de sessie over de kaart word je bijvoorbeeld gevraagd één keer alleen ongeveer een half uur te nemen om hem te tekenen.
Kan iemand meekijken?
Nee. Je antwoorden uit de analyse en je voortgang staan alleen in je account en worden niet gedeeld. De kaart maak je op papier, dus jij beslist wat je je partner laat zien en of je iets laat zien. Je kunt je account altijd helemaal verwijderen.
Hoe werkt de analyse in de app?
Ze duurt 3–4 minuten en is het eerste wat je na het downloaden ziet. De vragen veranderen met je antwoorden. Aan het eind krijg je een plan dat laat zien in welke volgorde de modules voor jou zinvol zijn.
Gids over dit onderwerp: Wanneer naar de huisarts bij seksuele problemen
Laatst bijgewerkt: