Relatie na een baby: weer samen een stel zijn
Gemaakt door een psycholoog en relatietherapeut
Jullie zijn vooral ouders geworden; alles draait om voedingen en uren slaap en tegen de avond zijn jullie allebei op. Het programma voor de relatie na de baby werkt in korte sessies aan weer een stel zijn.
Download de app en begin met korte, begeleide sessies over jullie relatie, de onzichtbare last en tijd voor elkaar, ieder op de eigen telefoon. Voor iPhone en Android.
Eén abonnement voor jullie allebei · ieder op de eigen telefoon
Herken je jezelf in een van deze zinnen?
- “We zijn nu twee ouders, geen stel meer. Onze gesprekken gaan over voedingen en uren slaap.”
- “Ik denk aan alles en mijn partner ‘helpt’. Alleen al het woord ‘helpen’ maakt me boos.”
- “Ik mis ons, maar tegen de avond zijn we allebei leeg.”
Zinnen die we vaak horen; geen gebruikersreviews.
Wat er in de app zit
Als stel na de baby is een module van 5 sessies. Daarnaast zijn er opvoeden en relatie (10), rollen en emotionele arbeid (5) en werk en privé (10). De analyse zet deze modules en de rest van de 37 modules op volgorde aan de hand van je antwoorden.
Onderwerpen in dit onderdeel
- De aardbeving in je identiteit
Waar “ik” en “wij” blijven als je ouders wordt en waarom het gevoel van verlies normaal is.
- De onzichtbare last
De mental load zichtbaar maken: wie denkt waaraan, wie onthoudt wat? En het gesprek over een eerlijke verdeling.
- Hoe opvoeden de relatie raakt
Het verschil tussen een team zijn en een stel zijn, en ruzie in het bijzijn van het kind.
- Tijd als taal van de relatie
Tien minuten tijd voor elkaar: een klein, beschermd moment in plaats van een groot uitje.
- Terug naar intimiteit
Een stapsgewijze weg terug naar aanraking en verlangen, zonder druk. “Nog niet” mag altijd.
- Sessies als stel
Ieder schrijft de onzichtbare last eerst op de eigen telefoon op, vanuit de eigen blik. Die antwoorden zijn alleen van jou. Bij het vergelijken lezen jullie samen de delen voor die je kiest, zodra jullie allebei klaar zijn. Bij de dagelijkse vraag gaan de antwoorden open zodra jullie allebei geantwoord hebben.
Een voorbeeldoefening uit het programma: een kort dagelijks gesprek om de stress van het ouderschap te delen
Na de geboorte dragen beiden vaak dezelfde vermoeidheid, ieder apart. Deze sessie stelt een kort gesprek van zo'n tien minuten voor over het leven met de baby. Niet om te meten wie het zwaarst heeft, maar om de dag van de ander te zien.
- Kies ongeveer tien minuten die jullie allebei schikken: een slaapje van de baby, een korte wandeling of een kopje thee in de avond.
- Stel elkaar om de beurt dezelfde vier vragen: hoe was je dag met de baby? Wat was het moeilijkste moment? Was er een moment waar je trots op bent? Heb je morgen steun nodig?
- Was je dag zwaar, zeg dat dan duidelijk en vraag om concrete steun voor morgen, bijvoorbeeld wie er vroeg opstaat.
- Praat over een moeilijkheid met de baby als iets wat jullie samen oplossen, niet als fout van de ander.
- Sluit af door één klein succesje van de dag te benoemen.
Dit is geen afrekening. Lukt het op een dag niet, dan kan het wachten tot de volgende. Is er angst voor de ander, bedreiging, controle of geweld, dan gaat het eerst om veiligheid: neem contact op met een hulpverlener of met Veilig Thuis (0800-2000, dag en nacht bereikbaar). Houdt een sombere stemming na de bevalling aan, of heb je last van onrust of slapeloosheid, praat dan met je huisarts of een psycholoog.
Ingekort uit de sessie “Omgaan met de stress van ouderschap” (module Opvoeden en relatie) in de app.
Zo werkt het
- Relatieanalyse in de app (4–5 minuten)
25 tot 30 vragen, onder meer of er kinderen in huis zijn, wat er sinds de baby in de relatie is veranderd en hoe jullie taken en onzichtbaar werk verdelen. De vragen passen zich aan je antwoorden aan.
- Een plan van twaalf stappen
Staat het ouderschap bovenaan, dan komt de module Als stel na de baby voor in de eerste drie stappen en is die in het voorbeeldplan de eerste. Slopen ruzies jullie erg, dan begint het plan met die tot rust brengen.
- Sessies voor vermoeide dagen
De sessies over identiteit en emotionele arbeid kun je alleen beginnen. Sluit je partner via een uitnodiging aan, dan dekt één abonnement jullie allebei. Zo past een sessie op je telefoon tijdens het middagslaapje.
Veelgestelde vragen
Hoe verloopt de analyse in de app?
Je beantwoordt 25 tot 30 vragen, waaronder ook over wat er sinds de baby is veranderd. Daaruit volgt je plan van twaalf stappen. Voor de sessies over de relatie na de baby, opvoeden en de onzichtbare last heb je een Couples Wellness-abonnement nodig, dat de gekoppelde partner insluit. Sexual Wellness is een aparte app en valt daarbuiten.
We hebben geen tijd. Hoe lang duurt een sessie?
In de app staan de vijf sessies van “Als stel na de baby” met 11 tot 15 minuten en die van “Opvoeden en relatie” met 13 tot 15 minuten. De oefeningen zijn vaak nog kleiner; sommige zijn een moment van steun van een paar seconden of minuten en hoeven niet elke dag herhaald te worden.
Kan ik het alleen doen?
Ja. De sessies over identiteit en emotionele arbeid zijn voor één persoon gemaakt en je partner sluit via een uitnodiging aan wanneer het zover is. Sessies voor eigen reflectie, zoals “Mijn last”, zijn bedoeld om eerst je eigen aandeel en behoeften te zien voordat je iets deelt.
Ziet mijn partner mijn antwoorden?
Niet automatisch. Alleen jij ziet je antwoorden in de analyse en ook je persoonlijke antwoorden in de sessies zijn privé. Jij alleen bepaalt wat je deelt. Bij het vergelijken van de onzichtbare last lezen jullie de overzichten alleen samen voor als jullie allebei klaar zijn en ieder het eigen overzicht heeft afgemaakt.
Betekent “eerlijk verdelen” dat ieder evenveel taken heeft?
Nee. In de sessies over de tijd na de baby betekent een eerlijke verdeling niet altijd evenveel taken. Herstel van de bevalling, de manier van voeden, werk en het netwerk om je heen tellen mee. Het doel is om ook de last van plannen en onthouden zichtbaar te maken, zonder iemand te dwingen tot een taak die hij of zij niet wil of die niet veilig is voor de gezondheid.
Gids over dit onderwerp: Huishouden eerlijk verdelen: meer dan wie de afwas doet
Laatst bijgewerkt: